結婚を控えた新婦さんのウェディングダイエット。短期ダイエットはやめ、痩せる体質になろう。

簡単なダイエットが本物

玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは、白米に比べてカロリーが低く、食物繊維の多い玄米を取り、全体の摂取カロリーを押さえることで痩せようというダイエット方法です。

玄米
玄米(げんまい)とは、イネ 稲の籾殻をとった状態の精白されていない米である。
種子 種としての役目を失っておらず、栽培すれば芽が出る。
白米よりビタミンや食物繊維に富み、相対的に炭水化物やカロリーが少ないため、健康食品として用いられている。またシリアル食品などにも加工される。しかし、糠の部分にキレート作用が強いフィチン酸を多く含むため、多量に取るとミネラル欠乏を引き起こすことに注意しなければならない。
なお、「農薬・除草剤が糠の部分に残留する可能性が白米よりも高い」、「有機栽培や無農薬・低農薬の玄米の方が慣行栽培のものに比べ安全」との説があるが、残留農薬検査は玄米を対象として行われており、また農薬の残留は、通常定められた使用方法を遵守する限り問題とされない。
(Wikipedia:玄米)

他のダイエットに加えて、玄米ダイエットは比較的取り組みやすいと言えます。それは、ごはん食が基本の日本人にとって、玄米を混ぜるだけでもある程度効果が期待できるからです。しかし、現在は白米よりも玄米の方が高価である点、外食時など自宅以外で毎日摂取することは困難であることから、必ずしも永続的に続けられる訳ではありません。

 

一方、「リバウンドしないダイエット」では、ひとつの食品にこだわりません。なぜなら、一生ひとつの食品、例えば「寒天」などを食べ続けるのは難しいからです。(もちろん寒天が一番好きな人を否定する訳ではありません)

そもそも「リバウンド」というのは、ダイエット期間が終わってからきれいに(?)元の体型に戻ってしまうという、最も病むべき現象なのです。

「リバウンドしないダイエット」では、ダイエット期間という概念がありません。敢えて言うならば、一生ダイエット期間ということです。

そんなの絶対ムリ、と思ったあなた。
その反応は、私達は何度も耳にしています。巷のダイエット情報に浸食されている証拠です。でも、実際に実行してみると反応が変わります。

「えっ、こんなことでダイエットって呼べるの?」

最初はこのような反応がほとんどです。しかし、2ヶ月・3ヶ月と経つうちに本人から「ダイエット」という言葉すら、会話に出なくなります。そして、明らかにスリムな体型になっていくのです。

炭水化物ダイエットとは

炭水化物ダイエットとは、ご飯やパン、麺類などのカロリーが高いとされる炭水化物を抜く、もしくは減らす事によって、全体の摂取カロリーを押さえることで痩せようというダイエット方法です。

炭水化物
炭水化物(たんすいかぶつ、carbohydrates)とは、単糖を構成成分とする有機化合物の総称であり、その多くは分子式が CmH2nOn で表される。Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため炭水化物と呼ばれる(かつては含水炭素とも呼ばれた)。また、糖質とも呼ばれる。
定義としては、炭水化物は糖およびその誘導体の総称であり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 が挙げられる。また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m n 1) は炭水化物とは呼ばれない。今日では総称として糖質ないしは糖とよばれる場面の方が多くなっている。
(Wikipedia:炭水化物)

炭水化物は、人間の体に欠かせないエネルギー源です。安易に通常よりも大幅に炭水化物を減らした食事に移行するのは危険です。ひとつには、体の自律神経が正常に働かなくなる危険性があること。もうひとつは、空腹や食べたいものが食べられないことによる心理的な欲求不満に陥る危険があることです。これらは、いずれもリバウンドにつながりかねません。

 

一方、「リバウンドしないダイエット」では、ひとつの食品にこだわりません。なぜなら、一生ひとつの食品、例えば「寒天」などを食べ続けるのは難しいからです。(もちろん寒天が一番好きな人を否定する訳ではありません)

そもそも「リバウンド」というのは、ダイエット期間が終わってからきれいに(?)元の体型に戻ってしまうという、最も病むべき現象なのです。

「リバウンドしないダイエット」では、ダイエット期間という概念がありません。敢えて言うならば、一生ダイエット期間ということです。

そんなの絶対ムリ、と思ったあなた。
その反応は、私達は何度も耳にしています。巷のダイエット情報に浸食されている証拠です。でも、実際に実行してみると反応が変わります。

「えっ、こんなことでダイエットって呼べるの?」

最初はこのような反応がほとんどです。しかし、2ヶ月・3ヶ月と経つうちに本人から「ダイエット」という言葉すら、会話に出なくなります。そして、明らかにスリムな体型になっていくのです。

寒天ダイエットとは

寒天ダイエットは、カロリーが低いとされる寒天を食べることによって、空腹感を満たし、全体のカロリーを押さえるというダイエット法です。実際に試してみると、最初は食べなれない寒天に、新鮮な感覚を覚えます。(普通の食生活で、寒天を毎日のように食べる人は少ないのではないでしょうか?)

 

毎日にしていくうちに、だんだんと物足りなさを感じます。もちろん人によるでしょうが、お昼や夕飯に濃い目の食事を食べると、寒天の淡白さが目だってしまうような気がします。結局私は2週間程度で終わってしまい、続きませんでした。

寒天ダイエットで成功し、いまもリバウンドしていない人はいるでしょうか?確かに実際に、ある程度いらっしゃるでしょう。しかし、チャレンジした方の多くは成功まで行っていないのではないでしょうか?

 

一方、「リバウンドしないダイエット」では、ひとつの食品にこだわりません。なぜなら、一生ひとつの食品、例えば「寒天」などを食べ続けるのは難しいからです。(もちろん寒天が一番好きな人を否定する訳ではありません)

そもそも「リバウンド」というのは、ダイエット期間が終わってからきれいに(?)元の体型に戻ってしまうという、最も病むべき現象なのです。

「リバウンドしないダイエット」では、ダイエット期間という概念がありません。敢えて言うならば、一生ダイエット期間ということです。

そんなの絶対ムリ、と思ったあなた。
その反応は、私達は何度も耳にしています。巷のダイエット情報に浸食されている証拠です。でも、実際に実行してみると反応が変わります。

「えっ、こんなことでダイエットって呼べるの?」

最初はこのような反応がほとんどです。しかし、2ヶ月・3ヶ月と経つうちに本人から「ダイエット」という言葉すら、会話に出なくなります。そして、明らかにスリムな体型になっていくのです。