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メンタルヘルス

人との交流が、精神的健康の秘訣

今回は、健康のための「交流」じゃ。
少々、分かりづらいかのう?
なんで、健康を管理する項目に、「交流」が含まれているのか分からない。
精神的な健康を保つためには、人間関係を良好に保つことが重要なんじゃ。
オレはしょっちゅう、遊んでるから、その面では心配ないかも。
遊びすぎるのも、どうかと思うが、一人になりすぎるのは良くないからのう。
「人間は、一人では生きていけない」と言われるが、まさにそのとおりじゃ。
多くの人と関わっている人ほど、寿命が長い、というデータもあるんじゃ。
へー。そうなんだ。
実際に、いろいろな人と交流することで、脳も活性化する。それに、ビジネスや、これからの人生を生きていく上でも大きくプラスになるはずじゃ。
今は、仕事での付き合いより、親しい仲間との交流の方が多いかなぁ。
ふむ、おぬしは心配ないようじゃな。
「"コミュニティ"をたくさん持つ」ということが重要なんじゃ。
たとえば、職場の同じ部署での人間関係も、1つのコミュニティ。学校時代の仲間同士も、1つのコミュニティ。そして、趣味のサークルなどの知り合い同士も、1つのコミュニティじゃ。
そうすると、オレは5つくらいのコミュニティを持っているかな。
コミュニティは、多ければ多いほど良いんじゃ。
もしひとつのコミュニティで、人間関係が上手くいかなかったとしても、「その人自身の性格に、問題がある」と考えるのは早計じゃぞ。なぜなら、他のコミュニティでは、違った結果をもたらすはずじゃからな。
確かにそういう意味では、いろんなコミュニティに属していた方がいいかもね。
人間には、他人との接触欲求というものがあるから、本来は自然と他人との交流を望むものじゃ。しかし、企業社会のストレスにより、精神的な健康を害してしまうと、他人との交流に消極的になってしまう場合がある。
そういう場合は、どうすればいいの?
他人との交流をも拒んでしまうような場合は、やっかいじゃな。専門医に診療してもらう方がいいかもしれん。ただ、ひとつ言えるのは、「ストレスを作るのも、ストレスを解消するのも、人間関係だ」ということじゃな。
だよねー。オレも仕事で疲れたら、すぐに趣味の仲間と遊ぶ約束してたりする。
「今は調子がいい」とか「落ち込んでいる」とか、いつも客観的に、自分の精神状態が分かるようにするんじゃぞ。そのためには、多くのコミュニティに関わるようにすることじゃな。

心を通わせる、交流の法則

いくつものコミュニティを持つのが良い、という話だけど、具体的にはどうすればいいのかな?
まずは、未知の人達と、新たな関係を持つことから考えてみよう。
初対面では、言外のメッセージのほうが大きい。つまり、服装や髪型、表情などじゃな。これらは、特に気をつけるべきじゃ。
うん。「外見の管理」でやってることだね。
ところで、初対面の関係でも、深い仲になる場合と、そうでない場合があるじゃろう。
その大きな違いは、なんじゃと思う?
うーん、やっぱり性格じゃない?あと趣味の一致とかね。
もちろん、それもある。
じゃが、わしが一番大きいと考えておるのは、その時の心理状態じゃ。
楽しい、悲しい、怖いなど、平常時とは違うような、「感情的な状態」の時に一緒に居た人間に対しては、深い仲になりやすい。
あー、それ何となく分かるな。
デートに誘う時は、テーマパークとか映画館だもん。
非日常的な感じがするからね。
深い仲になりたければ、感情の動きを共有できるような、場所とかイベントを選ぶことじゃな。
それから一般的なことじゃが、自分の過去や家族など、プライベートなことをさらけ出した方が、お互いに親密になるのも確かなことじゃ。
じゃあ、すでに仲の良い人達との交流は?
これは、交流が途切れないようにすることじゃな。人間の脳というのは、使っていない知識や記憶は、どんどん奥に追いやられるらしい。これは、人間関係でも同じじゃ。しばらく交流が途切れると、どんどん過去へと消えていってしまう。
ずっと音沙汰ないと、そうなっちゃうよね。
そうならないためには、定期的に自分の存在を知らせることじゃ。
どんな形でも良い。電話するもよし、メールするもよし。
とくに若い人には、手紙を書くこともお勧めするぞ。
手紙かー。苦手なんだよな、文章を書くのは。
オレの場合は、直接会って話しする方が合ってるかな。
どのくらいの頻度で、コンタクトすればいいのかな?
理想は2、3週間に1回じゃが、最低でも月に1回はコンタクトをとるんじゃ。
ただし、口論とかケンカとか、ネガティブなコンタクトでは逆効果じゃぞ。
分かっとります!


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