メンタルヘルス

人との交流が、精神的健康の秘訣

	今回は、健康のための「交流」じゃ。 少々、分かりづらいかのう？
	なんで、健康を管理する項目に、「交流」が含まれているのか分からない。
	精神的な健康を保つためには、人間関係を良好に保つことが重要なんじゃ。
	オレはしょっちゅう、遊んでるから、その面では心配ないかも。
	遊びすぎるのも、どうかと思うが、一人になりすぎるのは良くないからのう。 「人間は、一人では生きていけない」と言われるが、まさにそのとおりじゃ。 多くの人と関わっている人ほど、寿命が長い、というデータもあるんじゃ。
	へー。そうなんだ。
	実際に、いろいろな人と交流することで、脳も活性化する。それに、ビジネスや、これからの人生を生きていく上でも大きくプラスになるはずじゃ。
	今は、仕事での付き合いより、親しい仲間との交流の方が多いかなぁ。
	ふむ、おぬしは心配ないようじゃな。 「"コミュニティ"をたくさん持つ」ということが重要なんじゃ。 たとえば、職場の同じ部署での人間関係も、１つのコミュニティ。学校時代の仲間同士も、１つのコミュニティ。そして、趣味のサークルなどの知り合い同士も、１つのコミュニティじゃ。
	そうすると、オレは５つくらいのコミュニティを持っているかな。
	コミュニティは、多ければ多いほど良いんじゃ。 もしひとつのコミュニティで、人間関係が上手くいかなかったとしても、「その人自身の性格に、問題がある」と考えるのは早計じゃぞ。なぜなら、他のコミュニティでは、違った結果をもたらすはずじゃからな。
	確かにそういう意味では、いろんなコミュニティに属していた方がいいかもね。
	人間には、他人との接触欲求というものがあるから、本来は自然と他人との交流を望むものじゃ。しかし、企業社会のストレスにより、精神的な健康を害してしまうと、他人との交流に消極的になってしまう場合がある。
	そういう場合は、どうすればいいの？
	他人との交流をも拒んでしまうような場合は、やっかいじゃな。専門医に診療してもらう方がいいかもしれん。ただ、ひとつ言えるのは、「ストレスを作るのも、ストレスを解消するのも、人間関係だ」ということじゃな。
	だよねー。オレも仕事で疲れたら、すぐに趣味の仲間と遊ぶ約束してたりする。
	「今は調子がいい」とか「落ち込んでいる」とか、いつも客観的に、自分の精神状態が分かるようにするんじゃぞ。そのためには、多くのコミュニティに関わるようにすることじゃな。

心を通わせる、交流の法則

	いくつものコミュニティを持つのが良い、という話だけど、具体的にはどうすればいいのかな？
	まずは、未知の人達と、新たな関係を持つことから考えてみよう。 初対面では、言外のメッセージのほうが大きい。つまり、服装や髪型、表情などじゃな。これらは、特に気をつけるべきじゃ。
	うん。「外見の管理」でやってることだね。
	ところで、初対面の関係でも、深い仲になる場合と、そうでない場合があるじゃろう。 その大きな違いは、なんじゃと思う？
	うーん、やっぱり性格じゃない？あと趣味の一致とかね。
	もちろん、それもある。 じゃが、わしが一番大きいと考えておるのは、その時の心理状態じゃ。 楽しい、悲しい、怖いなど、平常時とは違うような、「感情的な状態」の時に一緒に居た人間に対しては、深い仲になりやすい。
	あー、それ何となく分かるな。 デートに誘う時は、テーマパークとか映画館だもん。 非日常的な感じがするからね。
	深い仲になりたければ、感情の動きを共有できるような、場所とかイベントを選ぶことじゃな。 それから一般的なことじゃが、自分の過去や家族など、プライベートなことをさらけ出した方が、お互いに親密になるのも確かなことじゃ。
	じゃあ、すでに仲の良い人達との交流は？
	これは、交流が途切れないようにすることじゃな。人間の脳というのは、使っていない知識や記憶は、どんどん奥に追いやられるらしい。これは、人間関係でも同じじゃ。しばらく交流が途切れると、どんどん過去へと消えていってしまう。
	ずっと音沙汰ないと、そうなっちゃうよね。
	そうならないためには、定期的に自分の存在を知らせることじゃ。 どんな形でも良い。電話するもよし、メールするもよし。 とくに若い人には、手紙を書くこともお勧めするぞ。
	手紙かー。苦手なんだよな、文章を書くのは。 オレの場合は、直接会って話しする方が合ってるかな。 どのくらいの頻度で、コンタクトすればいいのかな？
	理想は２、３週間に1回じゃが、最低でも月に1回はコンタクトをとるんじゃ。 ただし、口論とかケンカとか、ネガティブなコンタクトでは逆効果じゃぞ。
	分かっとります！

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